含硒的食物和水果有哪些？

硒元素是人体中一种不可缺少的微量元素，同时也是红细胞中抗氧化剂的一种重要的成分，充足的硒元素可以很好地促进抗氧化剂，将人体中的过氧化氢慢慢的转换成水，同时硒元素它是多种酶，他可以很好地调节身体中甲状腺的工作同时还可以参与身体中一些氨基酸的合成，不仅可以增强人体的抗癌能力还可以提高人体的免疫能力，在满足身体营养需要的情况下，每天补充两百微克即可。