睡前喝牛奶有助于睡眠吗，还有什么功效呢？

我的姐姐最近就是具有一个习惯，晚上睡觉之前喝一杯牛奶，而且她基本上就是吃一点水果，晚上喝牛奶是有助于睡眠的吗，还具有什么功效吗？

首先需要注意在睡觉之前半个小时喝牛奶，能够降低对于胃部的伤害，因为胃部在晚上进行消化的时候，是会产生一些的胃酸，刚好牛奶里面含有的碱性物质比较多，在胃部周围进行的酸碱中和，能够有效缓解胃动力。而且牛奶里面含有能够催眠的物质，能够保证睡眠质量，尤其伴有失眠多梦的患者是可以长期王成这种习惯的，牛奶里面具有钙质，维生素，蛋白质等多种营养，还有助于骨骼的生长。