腹部训练方法有哪些？

腹式训练法最好的方法是仰卧起坐训练，这种训练方法并不像人们想象的简单，如果不注意这种训练方法反而会适得其反，导致腹部肌肉拉伤。做仰卧起坐训练时，要注意与呼吸技巧相结合，而且速度不宜过快，要缓慢进行，这样才有效。做练习时，双手交叉于脑后，双肩平放，脚不能弯曲，这才是正确的仰卧起坐姿势。另外，刚开始接受训练的人要懂得循序渐进，不宜高鹜远。