最近想开始健身，有没有那种短时间能看到效果的肌肉锻炼法，不然起效太慢可能自己又没有坚持下去的动力了，特别是想锻炼肱二头肌。
大众养生网小编解答：
锻炼肌肉不能急于求成，建议找一位健身教练为你制定一套适合自己的健身计划，这样才能保证效果明显。如果实在不想请健身教练的话，可以在家坐坐仰卧起坐，俯卧撑等，举哑铃有利于锻炼肱二头肌，而俯卧撑则有利于锻炼肱二头肌。如果这样觉得强度不够效果不明显，可以适当加强锻炼强度，一般一个月后就可以明显看出效果。
答
小编解答
小编的建议仅供参考
猜你喜欢
相关问答
-
问 哑铃怎么练肱二头肌？
我恨我癡心问#家里最近买了哑铃，我想用这个东西练出二头肌，但是不知道怎么才能练出好的二头肌肉，请给我一些好的练肌肉的方法吧，能够快速练出形状的办法。大众养生网小
-
问 肱二头肌在哪里？
背叛゛的下场っ问#我健身有一个月了，一直是自己一个人在锻炼，没有像其他人请教过，最近想练肱二头肌，但是不知道二头肌的位置在哪里。要怎么练呢。大众养生网小编解答：
-
问 肱二头肌怎么练呢？
练肱二头肌前要先做一组重量较轻的热身运动，逐渐增加运动量，可防止肱二头肌肌力损伤。大重量训练效果更好，因为大重量对肌肉的刺激更强，而且每一组都要达到极限，练法的
-
问 怎样锻炼肱二头肌比较好呢？
落梅如雪乱问#我现在是一个高中生的，有很多的机会去当兵的，可是我现在的身体是比较瘦小的，老师说让我锻炼锻炼肱二头肌才可以，怎么锻炼好呢？大众养生网小编解答：肱二
-
问 如何练肱二头肌呢？
不安于年华ゝ问#我和老公平时很喜欢去健身房锻炼，老公说每次看到别人那么多的肱二头肌，看着好健壮，他非常的羡慕，所以他也下定决心想要练出肱二头肌，如何练肱二头肌呢
-
问 女人什么时刻最希望被插入？
很多夫妻在性生活的时候，都特别钟情于尝试各种性爱技巧，但其实有些性爱技巧是中看不中用的，适合自己的性爱技巧才是最好的。一个有技巧的男人会用女人渴望的方式与节奏去
相关文章
- 肱二头肌锻炼方法19766阅读
- 肱二头肌拉伸方法有什么4214阅读
- 俯卧撑练肱二头肌的方法有哪些？18092阅读
- 做俯卧撑能锻炼肱二头肌吗15212阅读
- 肱二头肌长头肌的锻炼方法12059阅读
- 肱二头肌长头肌腱断裂怎么回事6790阅读
- 怎么锻炼肱二头肌肌峰8097阅读
- 肱二头肌拉伤怎么办6604阅读
- 放松肱二头肌的方法3188阅读
- 肱二头肌锻炼方法介绍6868阅读
- 肱二头肌在人体的哪个位置6256阅读
- 肱二头肌长头肌腱炎的临床表现5926阅读
- 如何用哑铃锻炼肱二头肌18032阅读
- 肱二头肌外侧如何锻炼呢14475阅读
营养师问答
-
问 月经期可以吃绿豆汤吗？
大家都知道绿豆汤是在夏季的最好的选择，但是对于那些特殊的人群真的要注意这个问题了，月经期可以吃绿豆汤吗？
-
问 脾栓塞可以有效期几年
我最近因为脾功能亢进出现严重的贫血，总是觉得自己浑身没有力气，并且还经常头晕的不行，肚子也总是不舒服，我最近打算做脾栓塞治疗，脾栓塞可以有效期几年呢？
-
问 怎么才能减肥不反弹？
想找到一个能快速减肥而且不反弹的方法，求各位大神赐招
-
问 黑咖啡加牛奶一起喝能减肥吗
我最近经常听人说喝咖啡能帮助减肥，我平时上班为了提神我每天都会黑一杯黑咖啡，但是为了口感更好我都是喝的咖啡加牛奶，我想了解下经常喝黑咖啡加牛奶能减肥吗？
-
问 经常吃猪油好吗
今天回妈妈家吃饭，在做菜的时候我看家里用的凝固的时候是白的油，妈说这是猪油炒菜很好吃，可是我觉得吃猪油对身体不好，我想了解一下经常吃猪油好吗？
-
问 田螺怎么才能去腥味呢
最近和朋友在外面吃饭的时候吃过一次田螺，我特别喜欢吃，就自己在市场上买了一些新鲜的田螺回来，可是又担心做不好会有腥味，我想知道田螺怎么去腥味比较好呢？
热门问题
- 女人什么时刻最希望被插入？16899
- 便秘怎么办10166
- 揭秘日本女人的性爱技巧5733
- 瞬间女人什么感觉？3675
- 男人吃六种食物永远“雄起”2559
- 女人身体8个部位越丑越健康6515
- 精液对女人的11个好处15452
- 口交你不可不知的五大事实4365
- 如何从女人的腿型看出是不是处女呢2015
- 10种私密催情食物 堪比春药14033