健康合理的减肥是不能通过整容手术或者饮食控制来实现的,一般需要一个长期的过程,从饮食调理和运动等方面着手,每天三餐按时吃,每餐不要吃得过饱,晚餐尽量少吃,切忌暴饮暴食,多吃富含膳食纤维和维生素的食物,最好控制脂肪和胆固醇的摄入。在运动中每天要坚持一小时左右,达到一定强度才能促进脂肪燃烧。
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