孙楠在《我是歌手》第三期退赛引起媒体的关注，后来他本人当着媒体的面道歉。尽管道歉也会给《我是歌手》里面相关工作人员带来不必要的麻烦，作为当事人，孙楠有很大的责任，这次退赛不管出于什么原因都会给他个人身心健康带来一定的影响，下面我们就来谈论下如何做好自己，平衡自己身心，让自己心理或身体都快乐，一起和小编探究吧。
1.做一个有责任的人
责任意味着一旦做了那件事情，就应该勇敢的承担，不要为自己找任何借口，否则这不利于自己名声同时给他人带来不必要的影响和麻烦，我们个人心理更会承受他人的唾骂，不利于我们身心健康，我们需要做的是承担责任，做到无怨无悔，做一个情商高的人就是从承担责任开始，因为这样更有利于我们身心的发展。
2.学会调整好自己思绪
每次做一件事情的时候，我们先调整好自己思绪才下决定，才会让自己无悔，一旦做了，紧张或者遭受他人的指指点点我们要学会深呼吸，适当控制下自己情绪，告诉自己这是我的决定，保持平衡的心态看待任何事情，不要受他们影响，承受不住的时候找一个人倾诉来平衡自己身心，不然长期下去就会患上抑郁症，会有自杀的倾向。生活现实会让我们承受很多，但是我们要学会保持冷静，不要情绪伤了自己的身体，否则，只能让疾病找上自己，什么也做不了。
3.学会自我反省，认识自我
每个人生下来就不可能不犯错，但是我们要学会反省自身，并且对自己犯下的错即使改正，减少对他人和自己的伤害尽量减少到最少，否则，这会成为我们失眠的理由，连做梦都梦到，长期下去必定会危及到我们的健康。所以一旦产生问题，我们需要及时的处理，把麻烦减少到最低，这样我们吃饭睡觉的时候都是香的，身心得到平衡，才有利于我们身体的健康。
4.转移事物，做自己该做的或者爱做的
不管做的多好，我们内心始终都会回忆起自己是否做好了，这时候我们可以转移下事物，培养多种兴趣爱好，和朋友去欣赏下花开的是否灿烂，异国的风光是不是无限好？心情自己好很多，我们就不会一直对工作事情耿耿于怀，长期的想着工作，最终会把自己累死，闲下来时候就该欣赏风景，这也是养生的一大功课。每个人内心都会有自己的魔鬼，但是需要做到相信自己，还有只要我们放宽心去看生活，转移下事物，身心都会得到一定的释怀。
