每一位女性都想保持亮丽外表，最重要的工作就是保养皮肤。很多人都会花大钱买保养品，希望能维持皮肤弹性与光滑，但却没有想到这种由外而内的保养方式，帮助皮肤的成效有限。反而是由内而外，稳定提供必要养分，帮助新陈代谢进行。就能让新细胞不断产生，皮肤自然就看起来光滑耀眼，达到护肤效果。
多摄取抗氧化食物
氧化是皮肤一大杀手，当吸烟、环境污染、紫外线等因素造成自由基，会直接损害健康细胞，导致皱纹与黑斑，因此抗氧化是保养皮肤的首要工作。平时也一定要保持饮食均衡，摄取五颜六色的蔬菜与水果，提供身体强大的抗氧化剂，例如胡萝卜素与叶黄素，能够帮助皮肤对抗老化，新陈代谢就能顺利帮助新细胞产生。
维他命 C 可以帮助补充胶原蛋白
维他命 C 是一种皮肤的超级养分，可以迅速从血液提供到皮肤，帮助生产与强化皮肤的胶原蛋白，减少出现皱纹机率。蓝莓、芭乐、柳橙、木瓜、草莓等水果都富含大量维他命 C 。另外，维他命 E 不仅可以帮助皮肤细胞生成，也能帮助抗氧化，减少皮肤细胞受到伤害，杏仁、酪梨、葵花油等都是很好来源。
硒降低紫外线伤害
已有科学实验证实，微量元素硒如同维他命 C 与 E ，对皮肤相当有帮助，能减少晒伤、黑斑、或皮肤癌的出现机率，鱼肉、鸡带、蕃茄等食物，都是硒很好的天然来源；不仅如此，锌也是皮肤所需的重要养分，它可以帮助皮脂腺正常工作，协助皮肤修复损伤，保持皮肤柔软，鱼肉、瘦肉、全谷类、坚果类都还有大量锌。
多喝水 保持皮肤水份充足
皮肤干燥容易引起皮屑，严重可能造成伤痕，皮肤专家建议，平时应摄取身体足够水份，才能维持皮肤保水度，最好随时带着水瓶方便喝水。不过咖啡、碳酸饮料、或酒精饮品等，会让皮肤脱水，所以要保养皮肤一定要避免。此外，体重突然增加或减少，很可能因此产生纹路，所以减重一定要循序渐进。
提示：维他命 C 能够帮助胶原蛋白生成，也是良好的抗氧化剂，一旦摄取量不足，皮肤就会逐渐老化。新鲜蔬菜水果中都富含维他命 C ，很多人会拿来敷脸，但可能弄巧成拙。另外，维他命 E 也能够帮助抗氧化，还能协助细胞组成，但由于是非水溶性，过量摄取无法排出体外。
