白领人群一般都是长期的坐在电脑旁边工作，长时间的不运动身体就容易患上一些职业病。据悉，我国每年的肥胖患者中白领人群占据多数，所以白领人群应当尤其注意自身的体重。下面让我们一起来看一下有哪些小窍门可以有效的避免亚健康吧！
上班族养生：吃蛋白质预防发胖。
不少白领一直把减肥口号挂在嘴边，却没有实际行动。那么对于这些空有减肥愿望的人来说，可多吃蛋白质食物，预防发胖机率。蛋白质是不增重的食物，而且能使饱腹感更加持久。据研究表明，膳食中蛋白质摄入最少的人群，体重最高。高蛋白质食物一般有：鸡蛋、牛奶、鱼、虾、肉等。
上班族养生：多点瞌睡，少点奔波。
不少上班一族都是利用睡眠休息时间来换取工作、娱乐。据专家指出，若一觉醒来没有清爽感觉，那么心脏病的发病机率会提高27%，还有可能会患上高血压、糖尿病等疾病。因此，我们可以随时利用时间来补觉，随时随地打盹，少点奔波，保证身体健康。
上班族养生：巧克力加餐。
每到下午时间，上班族人群都会感到精神不济。这时可食用巧克力加餐，补充精力。巧克力中的黄酮醇成分能够促进血液循环，帮助大脑增加血流量，让人的大脑运转速度加快，而且不会感到疲劳。适当地食用巧克力，还可以增加饱感，保持苗条身材。
据悉，办公桌上的细菌要远比饭店内的餐桌上的细菌高出很多倍，所以在日常生活中一定要经常清洁自己的办公桌。同时也一定不要让自己的办公室凌乱不堪，凌乱的办公室会让人感到内心烦躁，从而大大降低了工作的效率及其质量。
