现实生活中你会发现有很多女性朋友的腰围越来越大，一些女性朋友试着每天锻炼，但是他们的腰围就是不见减少，很多女性都不明白其中的原因，其实腰围能够反映人体的健康指数，那么人体的腰围应该维持在什么状态下呢？还是有一个具体值让我们来做参考的。
调查发现，如果你的腰围在一尺八左右，那么属于严重的偏瘦的状态下的，所以这类人群应该适当增加自己的腰围，其实正常的体重，腰围应该在一尺八到二尺五之间，因为每一个人的年龄不同身高不同，所以腰围也是有差别的，如果二尺五以上的，你的腰围就是比较肥胖了，这个时候需要减肥，当然亚洲人的腰围一般是维持在22到25之间的。
如果想对自己的腰围减肥那么应该结合运动和饮食两种方面，这两种方面缺一不可。
在饮食上你可以多吃一些脂肪比较低的食物，热量低，营养高，都是非常好的食物，如果要买水果的话不要买太甜的，吃蔬菜尽量吃绿色蔬菜，我们都知道任何食物都是有配料的，所以，在选择配料的时候尽量选择脂肪比较低的，不要等到自己饿的时候才吃饭，一天三餐正常吃，即使是你饿了也不要吃饭，多吃一些全麦面包，以及各种谷类杂粮等等。
运动也同样重要，也许现实生活中由于种种原因，你没有时间去运动，但是你可以选择快走或者是快跑的方式来运动，这是一种不受时间和空间限制的运动，而且一天运动半个小时就可以了，人人都能够做到，只有这样才能让腰围指数有明显的变小，当你在慢跑的过程当中，你会发现自己全身都在运动，这个时候身体的新陈代谢非常快的，所以才能够起到排毒减肥的作用。
