在平时的生活中，要想保持好的身材，无非就是运动加饮食，只有合理正确的饮食加上正确的运动，才能让我们保持完美体型，今天就为大家带来运动饮食的清晨篇，一起来看看吧！
起床运动 :
清晨五点半，许多人都还在睡梦中，这个时候就应该起床且开始绕着公园外围散步，每次约达30分钟。散步时的要领就是脚要确实踢到臀部，走了一千步、一万步就等于做了一千次一万次的提臀运动。散步完后她还会利用公园里面的一些围栏、平衡木等等做伸展操，股关节伸展的时候会感到十分舒服，建议不只早上起来要做伸展运动，中午休息时也要伸展一次。
早餐:
一盘无添加、无调味的谷物脆片是最好选择，可以在上头加一些酸奶或水果。蛋白质方面可以选择最健康的水煮蛋，再配上一杯巴西莓果汁，就能让抗氧化能力增强。如果有喝咖啡习惯者也可以适量喝一杯咖啡。
检视今天的自己:
“虽然不用每天量体重，但一定要每天在连身镜前检视裸体的自己。”自己的身体自己最了解，每天确认臀部的形状、腰围就能时时提醒自己该如何运动与节制饮食。每天早上除了要注意今天的自己跟昨天有什么不一样，也是给自己维持下去的动力。就算体重减轻，也不代表胸部一定会缩水或下垂，一旦发现体型改变就要按摩调整。 美腿训练运动 比起体重，要更在乎体型。给人看到的外表属于体型，只要体型好看，就无需去计较体重计上的数字。
