烟酰胺是一种常见的水溶性维生素B营养补充剂，进行皮肤外用的话有不错的消炎效果，所以对于粉刺痤疮等有不错功效，另外还有延缓皮肤衰老的功效，所以很多护肤品中都含有烟酰胺物质，使用效果非常明显，因此深的诸多爱美人士的一致好评;生活中很多食物也含有烟酰胺，比如牛肉、胡萝卜等。
一、什么是烟酰胺?
当烟酸绑定到一个酰胺分子时就会产生烟酰胺。烟酰胺是一种水溶性维生素B营养补充剂，外用可以减少炎症，有治疗皮肤老化，粉刺和红斑痤疮的作用。美国国家癌症研究所指出，烟酰胺增加流向肿瘤的血液，因此有助于化疗和放射治疗。
二、含烟酰胺的护肤品
由于烟酰胺具有抗炎特性，很多护肤品和保湿液包含这种维生素。研究发现，烟酰胺具有改善色素沉着等皮肤老化问题的作用，使用5%浓度的烟酰胺外用软膏可以有效减少皱纹和皮肤色斑。
三、包含烟酰胺的食品
1、动物食品：肉类食品含有大量烟酰胺。瘦肉，羊肉，牛肉，肉类肝脏器官，鸡，火鸡，猪肉和兔肉都含有烟酰胺。金枪鱼和大比目鱼等鱼类，鸡蛋和乳制品也是烟酰胺的最佳来源。
2、蔬菜：很多蔬菜的烟酰胺含量很丰富，如番茄，胡萝卜，花椰菜，萝卜和土豆等。绿叶蔬菜，甜菜和蒲公英也包含烟酰胺。啤酒酵母和糙米是烟酰胺的谷物食品来源。此外，还可以在花生，松子，葵花籽和芝麻中发现这种维生素。
四、烟酰胺的副作用
肝脏疾病，糖尿病，低血压和青光眼患者，以及孕妇和哺乳女性在服用烟酰胺之前，应该首先咨询医生。口服烟酰胺的常见副作用包括恶心，腹泻，头痛和头晕等。不太常见的副作用还涉及过敏反应，舌头，嘴唇和面部出现肿胀瘙痒。其他严重副作用有黑色血便，视力减弱，不规则心跳加快和肌肉疼痛。出现任何严重症状都应该立即看医生。
