精子质量差的主要原因一般有微量元素缺乏、烟酒刺激、生殖感染导致。
1、微量元素缺乏：如果体内出现了微量元素缺乏，会导致精子质量逐渐变差，容易影响正常精子质量。
2、烟酒刺激：烟酒里面含有的尼古丁以及酒精成分会对精子造成一定影响，会达到杀精效果，也会导致精子活力变弱，出现精子质量变差。
3、生殖感染：生殖不会出现感染疾病时，通常会导致炎症反复刺激以后容易引起睾丸萎缩，引起功能下降，出现精子质量变差，严重时会出现不孕不育。
除了以上比较常见的原因，还可能是性生活混乱引起，具体原因需要配合医生完善检查，对症治疗。
睡眠不好确实是会影响到精子的质量的，男性如果失眠或者是一直处于睡眠差的状态，精子的数量和质量都会受到大的影响而且性生活能力也会降低，因为睡眠不好可能会影响到肾脏
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