1、马铃薯:马铃薯是一种营养全面,易消化的食物。其中所含的粗纤维能促进胃肠蠕动,加快肠道内胆固醇的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有帮助。
2、玉米:玉米是一种保健粗粮，它含有大量的膳食纤维,可以刺激胃肠蠕动,促进排泄,对妊娠便秘有很大的好处。当然,它还具有利尿、降压、增强新陈代谢、细致皮肤等功效。
3、黄豆:黄豆的营养价值很高,它富含优质蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,促进孕妇的新陈代谢。
4、芋头:芋头营养丰富,是一种很好的碱性食品。具有保护消化系统和增强免疫功能的作用。怀孕妈妈经常食用芋头,可以促进肠胃蠕动,帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质,还能清除血管壁上的脂肪沉淀。
5、草莓:草莓含有人体所需的多种维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。其中含有的果胶和膳食纤维能帮助消化,通大便,对胃肠不适有滋补调理的作用。
6、扁豆:扁豆富含蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质,常吃可以健脾胃、增进食欲。扁豆膳食纤维丰富,便秘的人常吃能促进排便通畅。
