孕妇几个月吃dha最好?孕妇如何补充dha

Dha是女性在孕期需要补充的营养,一般来讲,孕妇在吃dha的时候,应该把握吃dha的时间,按摩,孕妇几个月吃dha最好呢?

胎儿中枢神经发育第3周开始,眼部发育从第4周开始,脑主要发育阶段在20-36周。DHA能促进胎儿大脑和视力的发育,因此,孕妈妈DHA的补充应该在孕早期就开始了。因为胎儿对DHA表现为主动吸收转运,所以在妊娠期间,母亲DHA的含量会持续下降,这对胎儿的大脑和视力发育非常不利,因此,不仅从孕早期开始,而且要坚持整个孕期,补充DHA是非常不利的。

孕妇如何补充DHA?

1、食用核桃,花生,还有鱼

孕妇孕妇也可通过食用含DHA的食物,例如:坚果类核桃、花生、花生油、豆油等植物油,但将α-亚麻酸转化成DHA的比例还不到1%,远远不能满足胎儿发育的需要。

2、补充藻油

海藻是DHA的原始来源,海鱼通过吃海藻来获取DHA。DHA藻油直接从海藻中提取,未经过食物链传递,不受重金属污染。DHA藻油直接提取自海洋单细胞海藻,不含 EPA,安全易吸收。最适合孕妇需要的直接补充藻油。