老人家腰骨增生的保健方法有养成良好的站立姿势、物理保健、饮食保健等。如果有不适症状,建议及时就医治疗。
1、养成良好的站立姿势:在站立时双膝关节微屈,自然收缩腹肌,增加脊椎支撑力,预防腰椎间盘损伤。
2、物理保健:老人家腰骨增生可能是因为年龄和坐姿不当造成的,可以在专业人士的指导下,使用按摩、针灸、艾灸的方法来进行治疗,能够起到活血通络的功效。
3、饮食保健:要多吃新鲜的蔬菜水果,比如菠菜、青菜、芹菜、苹果、梨桃等,吃含粗纤维的食物,比如玉米、燕麦、麦麸等,吃富含蛋白质的食物,比如牛奶、鸡蛋、排骨、牛肉等。
除上述外,也可以采用佩戴腰围等保健方法。