消除瘀青的方法主要有冷敷、热敷和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。瘀青通常是由于皮下血管破裂导致血液渗出到周围组织引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.冷敷：在瘀青初期，可以采用冷敷的方法来减轻症状。使用冰袋或者冰毛巾敷在瘀青部位，每次大约10到15分钟，每隔1到2小时重复一次，有助于减少肿胀和疼痛。
2.热敷：随着瘀青的逐渐吸收，可以改为热敷，促进血液循环，加速瘀血的消散。使用热毛巾或者热水袋敷在瘀青部位，每次大约15到20分钟，每天2到3次。
3.药物治疗：对于疼痛较为明显的瘀青，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚或者阿司匹林等来缓解疼痛和消炎。这些药物可以减轻炎症反应，但需注意不要长期过量使用。
对于瘀青，日常生活中应注意避免剧烈运动和撞击，减少瘀青的发生。如果瘀青面积较大或长时间不消退，应及时就医检查。