娃娃菜作为一种常见的蔬菜，其热量含量通常较低。每100克娃娃菜大约含有15千卡的热量。这种低热量的特性使得娃娃菜成为健康饮食中的优选，尤其适合需要控制热量摄入的人群。
娃娃菜的热量之所以较低，主要是因为其水分含量高，而脂肪含量几乎可以忽略不计。此外，娃娃菜还富含膳食纤维、维生素和矿物质，这些营养成分对维持身体健康至关重要。在日常生活中，娃娃菜可以生吃、炒食或煮汤，都是低热量的健康选择。然而，需要注意的是，烹饪方式也会影响食物的热量，例如油炸会增加额外的热量。
在饮食中，适量摄入娃娃菜有助于维持营养均衡，同时控制总热量摄入。如果需要进一步控制热量，建议选择清蒸或水煮等低脂烹饪方法。对于有特殊营养需求或健康问题的人群，建议在医生的指导下制定饮食计划。