清热凉血的中药通常有地黄、牡丹皮和赤芍等。这些药材在中医理论中被认为具有清热凉血的作用，能够帮助调节体内的热邪，对于因热邪引起的各种症状有一定的缓解作用。
1.地黄：地黄是一种常用的清热凉血药材，它能够滋养阴血，对于阴虚内热引起的症状，如潮热盗汗、五心烦热等有较好的缓解作用。
2.牡丹皮：牡丹皮具有清热凉血、活血化瘀的功效，常用于治疗因热邪引起的血热妄行，如皮肤红斑、出血倾向等。
3.赤芍：赤芍能够清热凉血、散瘀止痛，对于血热引起的疼痛、炎症等有较好的治疗效果。
在日常生活中，如果出现上述症状，建议保持良好的生活习惯，避免辛辣刺激的食物，多食用清淡、富含水分的食物。同时，如果症状持续或加重，应及时就医，由专业中医师进行诊断和治疗。