肾虚的症状主要有腰膝酸软、畏寒肢冷、头晕耳鸣等，一般肾虚患者可以通过食疗来改善症状。
1.黑色食物：黑米、黑豆、黑芝麻等，中医认为黑色食物具有补肾作用，可以增强肾功能，改善肾虚症状。
2.动物肾脏：猪肾、羊肾、牛肾等，动物肾脏富含蛋白质、微量元素等营养成分，可以滋补肾脏，缓解肾虚症状。
3.海产品：海参、牡蛎、海马等，海产品含有丰富的锌、硒等矿物质，有助于提高肾功能，改善肾虚症状。
肾虚患者在日常生活中应注意，一是要保持良好的作息习惯，避免熬夜劳累；二是要适当进行体育锻炼，增强体质；三是要避免过度房事，以免损伤肾气。如果症状持续不改善，应及时就医，寻求专业治疗。