腰椎胀痛可能是长时间久坐、姿势不当、肌肉劳损或腰椎间盘突出症等原因引起的。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.长时间久坐：长时间保持同一姿势，尤其是久坐，会导致腰部肌肉紧张和血液循环不畅，从而引起腰椎胀痛。建议定时起身活动，改善坐姿，增加腰部肌肉的锻炼。
2.姿势不当：不良的坐姿、站姿或睡姿都可能导致腰椎受力不均，引发疼痛。正确的姿势可以减轻腰椎压力，预防疼痛。如有必要，可以使用腰部支撑垫或矫正带。
3.腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出症是腰椎疼痛的常见原因之一，可能由长期腰部负荷过重、运动损伤或退行性变化引起。治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。常用的药物有非甾体抗炎药如布洛芬、吲哚美辛和双氯芬酸钠等，应在医生指导下使用。
除以上原因外，腰椎胀痛还可能与骨质疏松症、肾脏疾病等因素有关。日常生活中应注意腰部保暖，避免重物负重，合理饮食，补充钙质和维生素D。如疼痛持续或加重，应及时就医，以免延误病情。