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新冠失眠怎么办
2024-08-15 08:19:23
2381人阅读
问题描述:(男 ,30岁)新冠失眠怎么办
医生回答(1)
梁启军
主任医师
江西中医药大学附属医院
肺病科
新冠疫情期间,失眠问题可能会困扰许多人。面对失眠,首先应保持良好的作息习惯,尽量在固定时间上床睡觉和起床。其次,保持室内环境舒适,避免过亮或过暗的光线,以及过高或过低的温度。此外,可以尝试进行深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛等放松技巧,以缓解紧张情绪。适当进行身体锻炼,如散步、瑜伽等,也有助于改善睡眠质量。如果失眠问题持续严重,建议寻求专业医生的帮助,以便得到针对性的治疗和建议。
2024-08-15
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