老人晨练时间不宜过早

老年人退休后生活一下空闲了下来，再加上随着年龄的增长睡眠时间越来越短。所以，很多老人都开始了晨练，并把其当成晚年养生的法宝。晨练是个很好的习惯，但您是否知道晨练应在几点钟开始进行吗?

专家指出，老年人应改变晨练习惯，以免在晨练时出现意外。 清晨3点到早上8点，是老年人心脏的危险期，此时血压为全天最高。医学已经证明，在此时间段老年人易中风、猝死，如果老年人在这个时候进行不恰当的锻炼，特别容易发生意外。

老年人在上午10时左右锻炼身体最佳，此时为疾病发生的低谷阶段，有病者早上起来后已服过药物，一些疾病的发病机率已得到了有效的控制。下午太阳下山时，也是老年人锻炼的好时光。虽然从人的生理角度来看，这个阶段也比较危险，但不少老年人白天已服下了正常剂量的药物，可以承受适度的运动。另外，老年人运动量要适当，70岁以上的老人一般不宜参加长跑活动。

您身边是否有大量的中老年"晨练"爱好者呢?他们的晨练时间是否过早了呢?把这个研究结果告诉您周围的中老年朋友吧，希望所有中老年朋友的晨练都能起到事半功倍的效果!