现在人多少都会有颈椎病，而且有的人颈椎病的症状很严重甚至出现了瘫痪的现象，因此我们平时都要注重颈椎病的日常保健，这样才能够更好的缓解和控制病情，我们平时可以多学习颈椎病的自我按摩疗法，经常按摩，热敷，也可以用食疗方法治疗颈椎病，另外还要保持好的心情。

　　颈椎病的自我按摩疗法：

　　1、患者坐位，健侧手按揉颈部患处1—2分钟

　　2、如有索条、挛缩块，用指腹点揉并弹拨1分钟。

　　3、点按两侧风池穴、肩井穴、缺盆穴各1分钟。

　　4、若出现患肢麻窜感时，可拿捏、弹拨、点揉颈部外侧的前中斜角肌。

　　注意事项：操作时要以自身能耐受为度。要坚持操作，每天1～2次。

　　颈椎病的其他家庭自我疗法

　　热敷疗法：将热毛巾浸于大约60°的热水、热醋、花椒水、淡盐水或热药液中，然后双手轻轻挤压后，放置于颈项部或上背部，反复数次。每次20---30分钟，每日两次。可起到消肿止痛，改善血液循环，缓解肌肉痉挛的作用。

　　颈椎病的食疗方法：

　　【木瓜陈皮粥】

　　原料：木瓜10g，陈皮10g，丝瓜络10g，川贝母10g，粳米50g。

　　制法：原料洗净，木瓜、陈皮、丝瓜络先煎，去渣取汁，加入川贝母(切碎)，加冰糖适量即成。

　　功效：化痰除湿通络，适用于治疗痰湿阻络型颈椎病。

　　【山丹桃仁粥】

　　山丹桃仁粥

　　原料：山植30g，丹参15g，桃仁(去皮)6g，粳米50g。

　　制法：将上述原料洗净，丹参先煎，去渣取汁，再放山楂、桃仁及粳米，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥。

　　功效：活血化瘀，通络止痛，适用于治疗气滞血瘀型颈椎病。

　　【五子羊肉汤】

　　原料：羊肉250g，枸杞子10g，菟丝子10g，女贞子10g，五味子10g，桑椹子10g，当归10g，生姜10g，肉桂5g。

　　原料：羊肉250g，枸杞子10g

　　制法：将原料洗净，菟丝子、女贞子、五味子用纱布包好，羊肉切成片，将当归、生姜、米酒、花生油和羊肉放入沙锅，加水、盐适量，武火煮沸后，文火煎半小时，取出纱布包，剩下的材料中加人蜂蜜适量。

　　功效：补肝肾，益气血，适用于治疗肝肾亏虚型颈椎病。