如果经常睡觉到凌晨两三点就自动醒来,有可能是精神因素、环境和饮食因素所致,在全面检查后进行针对性治疗,提高睡眠质量。
1.心理因素:长期的脑力劳动会使人精神紧张,影响正常的睡眠。假如没有规律的长期熬夜,睡眠质量也会受到影响。抑郁症会使人精神持续处于高度紧张状态,不仅会导致失眠,还有头部疼痛,假如患上了抑郁症,精神波动比较大,会影响睡眠,还会出现多梦、易醒等症状。
2.环境因素:如果长期待在噪音较大的环境或晚上入睡,灯光较亮会影响正常睡眠,在晚上睡觉时要创造舒适、安静的睡眠环境,可以使睡眠质量得到提高。
4.饮食方面:晚上睡前暴饮暴食会导致胃肠道负担加重,会出现睡眠质量下降等情况,在晚上睡觉的时候可以喝一杯温牛奶,可以提一下改善睡眠质量的效果。如胃肠菌群失调,有腹部疼痛和腹泻症状可出现失眠症状。如果失眠时间长了还会出现抵抗力下降、记忆力下降等症状,需要在医生的指导下服用营养神经和助睡眠类药物。