作为春季最后一个节气，谷雨正值春夏交替的换季时节，养生专家指出，谷雨前后15天，人体的脾器官处于旺盛时期，而胃也会强健起来，从而使消化功能处于积极的状态，因此此时节正是养生的大好时机，如能合理利用膳食进补，不仅可以提高体质，还能为接下来一整年的生活打下良好的身体基础，为安然渡过盛夏做好充足的准备。
避免过度“春捂”，衣着以15℃为临界点。
谷雨时节忽冷忽热，天气常常捉摸不定，尤其是早晚与中午温差大，许多人常常有错穿衣的问题，为了避免着凉，宁可多穿点也不愿意冻着，认为是"春捂"。但其实，养生专家指出，这样的做法是错误，春捂也应有度，以15℃为临界点，如气温超过15℃就要适度减衣了，否则体内产生的热与潮湿相遇很容易诱发火气，反而使人生病。
预防“春火”，饮食要补血益气，着重体质增强。
谷雨时节进补不能像冬天那样，还进食高热量食物，而应改为食用一些养肝气去“春火”的食物，少吃火锅等辛辣食品，多吃甘淡食物，如黑米、豆类及其制品，蔬菜可多吃芹菜、油菜、胡萝卜、莴笋、茄子、百合等，另菠菜、鹅肉、兔肉等性甘凉的食材也很适合。
为了为下一个季节的来临打下良好的体质根基，谷雨时节还应注意机体抵抗力的增强，养生专家建议坚持早晚饮用一杯荷兰乳牛极膳IgG免疫球蛋白营养奶粉，补充优质蛋白和免疫球蛋白因子，调节免疫力。
荷兰乳牛极膳奶粉系列源自世界优质黄金奶源带，奶源纯净无污染，绝不含香精、麦芽糊精、防腐剂等化学添加剂，滴滴香浓传承了荷兰乳牛品牌的精髓，高端定制级极膳IgG免疫球蛋白营养奶粉专门针对有抵抗力提升需求的人群，强化添加含量高达900mg/100g的牛初乳成分，富含免疫活性物质免疫球蛋白IgG，对抵抗力的提升有强大功效;高含量水溶性膳食纤维有助于维持正常的肠道功能，每天早晚一杯，可为春季的营养吸收打下根基。
注重精神调养，保持愉悦心情。
谷雨前后，除了要注重机体的调养，心情也应保持愉悦、开朗，戒暴怒和情怀忧郁，为了保持恬静的心态，建议可多听音乐，或是借助钓鱼、春游、太极拳、散步等闲适的运动来陶冶性情，以防肝火萌动。此外，也可通过食用一些能缓解精神压力和调节情绪的谷类食物，来改善抑郁，如富含B族维生素的豆类、糙米、牛奶、家禽等食物。
掌握以上原则，在谷雨时节积极调养机体，养成有规律的作息制度，保持恬静的心态，即可为初夏的到来做好全面准备，更可保一整年的健康活力。
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