文章导读:的拳法，也是最实用的拳法，就是左右崩拳连环打出。生气郁闷不舒时，试试打几趟崩拳。经常锻炼崩拳能够起到舒肝利胆的作用。 6、调理生气后的食欲下降 人生气或发怒是肝木过度旺盛的表现，肝木过旺则对脾土克制过度，导致脾的运化饮食功能下降，从而出现饮食不振的状况。可以取太冲、足三里针灸。不会针灸可以用按揉的方法，让上升的肝气往下疏泄，按揉太冲穴时会很痛，此时要反复按摩，直到这个穴位不再疼痛为止。
肝经养护 丑时养生
肝经：起于足大趾上毫毛部（大敦），经内踝前向上至内踝上八寸外处交出于足太阴经之后，上行沿股内侧，进入阴毛中，绕阴器，上达小腹，挟胃旁，属肝络胆，过膈，分布于胁肋，沿喉咙后面，向上入鼻咽部，连接于“目系”（眼球连系于脑的部位），上出于前额，与督脉会合于巅顶。“目系”支脉，下行颊里、环绕唇内。肝部支脉：从肝分出，过膈，向上流注于肺，与手太阴肺经相接。
肝经上有14个穴位（两侧共28穴）：大敦（定位 拇趾外侧趾甲角旁约0.1寸）、行间（定位 足背，第一、二趾间缝纹端）、太冲（肝的原穴，定位：足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷中）、中封（定位 内踝前1寸，胫骨前肌腱内缘）、蠡沟（定位 内踝高点上5寸，胫骨内侧面的中央0、中都（定位内踝高点上7寸，胫骨内侧面的中央）、膝关（定位 阴陵泉穴后1寸）、曲泉（定位 屈膝，当膝内侧横纹头上方凹陷中）、阴包（定位 股骨内上髁上4寸，缝匠肌后缘）、五里（定位 曲骨穴旁开2寸，直下3寸）、阴廉（定位 曲骨穴旁开2寸，直下2寸）、急脉（定位 耻骨联合下旁开2.5寸，当气冲穴外下方的腹股沟处0、章门（胆经的交会穴，定位 第十一肋端）、期门（定位 乳头直下，第六肋间隙 ）
一、肝经诸穴的治病作用
主治肝病、妇科、前阴病及经脉循行部位的其他病症，腰痛、胸满、呃逆、遗尿、小便不利、疝气、少腹肿等症。
怎么判断自己的肝有问题呢？如果睡足8小时仍觉得累、眼眶黑暗或眼睛干涩、皮肤易过敏、整天疲劳气色差，甚至有的女性痘痘长不停，这些都是肝疲劳的表现。如果一个工作紧张、精神压力大的人，长期处于这种状态，就会造成免疫力低下，这种长期的伤害会转化成慢性肝损伤。如果你每天清晨在丑时醒来，这就表示肝在通过气血流注的时间规律向你发出信号了。根据“病时间时甚者取之输”的理论，取太冲穴针刺或按揉穴位常可取得满意效果。如果担心自己的脏器有问题，还是认真做一个健康体检为好。
1、治肝病
1）每周两次按压肝经（见上图）从大腿根部开始(也就是腹股沟的地方)，沿着肝经一点一点地压过去(在大腿内侧面的中间，也可以敲)，开始可以轻一点，反复压，遇到痛点就停留稍久，其实有痛的地方一定是有脂肪块的地方（对应有病灶处），所以压那些地方就是把对应点病灶的积水清除出去。
2）揉腹破肝郁法：
双手摩热之后，左手放在肚脐，右手放在后腰，沿着腰带一圈来回按摩腰36下（肝肾同源，护肾就是护肝）。先逆时针地去揉，把手掌心的劳宫穴对着自己的肚脐（神厥穴），揉到肝区的期门穴（肝在右肋骨下面），逆时针揉完了再顺时针揉（中医认为，逆时针揉为泻法，顺时针揉为补法）。每天坚持，揉的次数可以36为基数，每次是36的倍数即可。晚上睡觉前要揉，早晨起床可再加一次，长期坚持对身体大有好处。在揉腹中，感到哪个地方有筋结，一定要用手指把它逐渐地揉开，对恢复肝的功能也是非常重要。
★3）推搓两肋：双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。
4）揉三阴交穴（见下图）。盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。
5）按太冲穴。盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。
6）揉大敦穴。盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。
7）腹部按摩——肝纤维化肝硬化保健按摩法：按摩部位：主要按摩右侧胸胁部。
8）背部按摩：施术者左手按摩肝区,右手指同时按摩肝胆俞。左手按摩肾区,右手同时按摩肾俞、膀胱俞,按摩至肝肾区和俞六处有热感,全身舒服为限。每2天按摩1次,共6～18次。按摩的同时,按中医辨证分型配服中药。惊恐伤肾型服朱砂安神丸。肝郁气滞型服舒肝合胃丸加逍遥丸。肝肾阴虚型服杞菊地黄丸。
9）按压足三里穴（外膝眼下三寸,胫骨外侧约一横指处）：以拇指或食指端部按压双侧足三里穴。指端附着皮肤不动，由轻渐重，连续均匀地用力按压。此法能舒肝理气，通经止痛，强身定神。
10）揉肝炎穴：下肢膝关节屈曲外展，拇指伸直，其余四指紧握踝部助力，拇指指腹于内踝上2寸之“肝炎穴”处进行圆形揉动。此法可疏经络，补虚泻实，行气止痛。
11）足部按摩：每天热水泡脚（也可用足疗盆）后，按压足部肝脏反射区；
12）按摩耳部：按摩在耳部穴位图耳中和耳廓对应的肝区。
2、治妇科病
女性经、带、胎、产等特殊的生理活动与很多脏腑有关，其中与肝脏的关系最为密切，故有“女子以肝为先天”之说。如果肝的疏泄功能正常，肝经之气调畅，则任脉通利，太冲脉盛，月经就会准时到来，带下也会分泌正常，妊娠孕育和分娩也会顺利。如果肝失疏泄，则可致冲任二脉失调，气血不和，从而引发月经、带下、胎产之类的疾病，严重者还会影响性功能和导致不孕症。此外，肝藏血可以调节血量，对女子月经和胎产也起重要作用。女性以血为本，其行血耗血，妊娠血聚养胎，分娩下血，无不涉及血。人卧则血归于肝，暴怒伤肝，饮酒伤肝，久视伤血，所以要养肝阴、滋肝血，生活中要不生气，戒酒，注意不用眼过度，不熬夜。
3、治疗乳腺增生（妇女乳腺增生很多是生闷气的结果）
乳腺增生有乳房胀痛厉害的症状，中医认为乳房属胃，属肝，针刺肝经原穴太冲，采用泻法，或用母子补泻法泻其子穴行间，可使痛痒立消。太冲穴有活血化瘀的作用，平时可以自己经常按摩太冲穴。太冲穴是肝经的原穴，“原”有“发源、原动力”之意。《难经·六十六难》有“五脏六腑之有疾者，皆取其原”之说，可见其重要性。太冲穴位于足背第一、第二跖骨结合部之前凹陷处。经常按揉太冲穴，可疏肝解郁、调理气血、化湿通经，对胁腹满痛、头痛目眩、疝痛、小便不利、月经不调等症有很好的效果。
4、缓解生闷气（有了脾气要发出来——生闷气比发脾气更伤肝）：
1）对于爱生气尤其爱生闷气的女性来说，生气了，一定要按摩一下太冲穴，这是一个很好的补救方法。
2）大敦穴位于足大趾末节外侧，趾甲角旁约0.1寸处。常按摩大敦，对女性月经不调、闭经、崩漏有很好的疗效；除此之外，大敦穴还是自古以来被视为镇静及恢复神智的要穴。孕妇产前产后皆不宜艾灸此穴。
3）行间穴位于足背部第一、第二趾间缝纹端处。主治头痛、目眩、目赤肿痛、痛经、带下等症。五输穴所溜为荥，性属火穴，母子属性为子，对于肝经火旺需要泻肝火时，取行间是最好的选择。
按摩点穴从轻重上说，轻柔的属补，刺激较强、力量较重的属泻。对于不会扎针者，此时可以放手按压此穴，痛一点没关系。
4）蠡沟穴位于内踝高点上5寸，胫骨内侧面的中央。主治小便不利、遗尿、月经不调、带下、下肢痿痹，是肝经的“络穴”，属肝络胆，所以这一个穴位可以同时调理肝胆两条经脉。
5）中都穴位于内踝高点上7寸，胫骨内侧面的中央。主治疝气、崩漏、腹痛、泄泻、恶露不尽等，是肝经的“郄穴”。可治疗急症血证。
6）曲泉穴位于膝内侧屈膝，当膝内侧横纹头上方凹陷中。主治腹痛、小便不利、遗精、阴痒、膝痛、月经不调、痛经、带下。曲泉穴是肝经的“合穴”，五行属水，肝属木，按照五输穴的五行母子关系，曲泉属于母穴，虚则补其母。临床发现对于经常熬夜，自诉有颈椎病，属于肝经气血相对较“虚”的患者，按其曲泉穴多有压痛，针刺该穴（用补法）时，感到酸胀，随后颈项不适感可减轻或消失，起针后该穴压痛也可减轻或消失。很多伏案工作者不妨经常检查一下自己的曲泉穴。按揉有压痛时千万不要用力按压，轻柔的手法才是补法。
从理论上讲，在肝经最旺的丑时按摩肝经最好，但此时我们宜保持熟睡，以顺应自然。因此，可以将其改为在同名经手厥阴心包经当令的戌时（晚上19点至21点）按摩，或者采用酉时肾经当令之时按揉肾经原穴——太溪穴，同时按揉肝经原穴——太冲穴。
5、制怒
你烦燥不安、情绪失常时，是因为肝气不畅，太冲是人体肝经上最有灵性的穴位，每天下午5点到7点肾经经血运行最畅旺的时候，按揉左右脚的太冲穴各20分钟，就能预防并改善以上疾病。之所以选择在肾经当令时按揉太冲（从太冲揉到行间），是因为肝肾同源，肾水生肝木，肾经是肝经的母亲。由于肝经在凌晨1点到3点当令，这个时候人都在熟睡中，故在其母经——肾经当令之时按揉太冲，效果一样好。
人在发怒时肝气上逆，血随气而上溢，故伤肝。肝气上逆，也就是我们平时说的生气，人一生气没处发泄就会蕴怒，怒极必伤肝。善于动计谋的人，肝气用得多，耗伤肝血也会影响人的视力，因为“肝开窍于目”、“目得血而能视”。肝经在丑时活动最强，有人喜欢深更半夜学习、想事情，因为这时效率高，计谋出得也好，道理就在于此，故一般的“大决断”都出自半夜。肝能调节人的情志，正常的情志活动依赖于气机的调畅，如果肝失疏泄，气机不畅，则会引起两个方面的精神情志活动异常——肝郁气滞和肝阳上亢。
女性多是肝郁气滞的代表，爱生闷气的人多为女性，主要表现为肝郁气滞。对于女性来说，肝的经脉分布于两肋，乳房是肝脉必经之路。肝主疏泄，如果肝失疏泄，气机不畅，肝气郁结，就会出现胸闷乳胀、乳房疼痛，导致水液停滞，血行不畅产生痰淤等病理产物，形成肿块。
肝阳上亢更钟爱男性，肝主怒。一般男性容易把肝火发出来，表现为肝阳上亢。那些有火暴脾气的人，经常处于发怒状态，容易秃顶。肝硬化病人更易发生溃疡病专家研究发现，肝硬化病人更易发生溃疡病，这种消化性溃疡病又称肝源性溃疡病，这也是发生肝硬化的明显信号。如果你发现自己最近食欲减退，出现节律性上腹部疼痛、便血等溃疡症状，一定要注意检查一下是否伴有肝硬化。
在大多数人看来，发脾气是有伤大雅的事情。事实上，有了气发出来要比闷在心里好得多。由于生气会给身体造成诸多问题，因此平时养生的第一件事就是要做到“不生气”。所谓的不生气，并不是把气闷住，而是修养身心，开阔心胸，通过其他途径把“气”发出来，比如，可以多听一些悠扬和节奏舒缓的音乐，让优美的乐曲化解精神的焦躁，放松情绪；运动也是发泄的有效途径，只是别过度就行了。
虽说生闷气比发脾气更伤肝，但是能够做到凡事不生气最好，气大总会伤身嘛！形意五行拳崩拳属木应肝，是形意拳中最简单的拳法，也是最实用的拳法，就是左右崩拳连环打出。生气郁闷不舒时，试试打几趟崩拳。经常锻炼崩拳能够起到舒肝利胆的作用。
6、调理生气后的食欲下降
人生气或发怒是肝木过度旺盛的表现，肝木过旺则对脾土克制过度，导致脾的运化饮食功能下降，从而出现饮食不振的状况。可以取太冲、足三里针灸。不会针灸可以用按揉的方法，让上升的肝气往下疏泄，按揉太冲穴时会很痛，此时要反复按摩，直到这个穴位不再疼痛为止。
