新妈妈产后“瘦身”月子餐

作者:养生专家  时间:2013-06-07 00:00:00  来源: 大众养生网

新妈妈产后“瘦身”月子餐——

产后瘦身是每位新妈必做的事情,也是让大家非常关注的一件事,那么合理得当的月子餐是瘦身的关键。那么月子餐吃什么才能达到让新妈瘦身的效果呢?

木瓜肋排汤

做法:

1、肋排切小块,用滚水汆烫。

2、青木瓜切小块备用。

3、水烧开,放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐,以大火烧开后转小火煮约25分钟,洒上葱花即可盛出。

原料:肋排350克、青木瓜300克

调料:盐、嫩姜、葱花、酒少许

特点:青木瓜是一种高纤食品,又可促进乳汁分泌;肋骨排富含钙质、铁质及蛋白质。这是一道很不错的产后汤品。

香菇萝卜

材料:香菇,豌豆苗各25克,白萝卜500克,老姜1小块,精盐适量

做法:将白萝卜洗净,去皮切片,香菇撕成两半,老姜拍破,放入锅内煮开,转小火至萝卜熟透,加入食盐即可食用。

小帖示:妈妈在生了宝宝之后,消化功能减弱,而产后的饮食通常营养好,摄取的热量过多,一旦活动量减少,过多的热量就转化为脂肪积存在皮下和体内各组织中,人就容易发胖。所以,聪明的妈妈应该知道该怎么吃,比如,满月后把鸡汤换为萝卜汤等其他食物。

蔬果沙拉

小蕃茄5个、苜蓿芽1碗、西生菜1片、加州梅3-4个、黑枣精1小匙、蕃茄酱1大匙

做法:

1、将小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗净装盘,放入加州梅。

2、黑枣精、蕃茄加tabosco调成蘸酱,搭配1食用即可。

功效:

新鲜生菜、水果有平衡体质的效果。

加州梅和黑枣精有促进排泄的效果,经常食用可有清除宿便,消除小腹的功效。

上面介绍的几款月子餐,营养很丰富,功效很强,既是新妈补充营养的良好食谱,也是产后瘦身的必备食物,既好吃又瘦身,这样的月子餐新妈们还不赶紧去试试。

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