减肥的有效方法

1、怎样运动减肥最快最有效

运动减肥有有氧锻炼和无氧锻炼之分，如果想很好的达到减肥效果，最好还是做有氧运动进行锻炼。如果时间比较多，那就可以每天都去健身房，在跑步机上跑个半小时到一小时左右，坚持下去就会有效果。还可以早起进行晨跑，养成习惯之后会发现自己的体重正在慢慢下降。周六周末的时候，可以骑着自行车出去玩儿，自行车是有氧运动，一上午的自行车锻炼会燃烧很多的脂肪，对减肥非常有帮助。

2、按摩减肥手法

按摩减肥手法不少，一般的都是为了腰部减肥。第一种，平躺在床上，以自己左右手的食指和中指推点，以肚脐为中心，向左右力量均匀的按压。按摩时间大概为半小时，每天最少做一次，坚持做两周之后，可以休息三天。第二种，自己的掌心伏在小腹上，还是以肚脐为中心，按照一个方向旋转按压，可以适当用力，按摩时间在一个小时左右。坚持按摩十天左右可以休息三天，大概两个月之后就会看到效果。

3、喝黑咖啡减肥吗

黑咖啡确实具有减肥的功能，因为它可以帮助促进新陈代谢的频率，优先燃烧脂肪。不过，和黑咖啡的时候一定不能加奶或者加很多糖，因为咖啡本身也有很高的热量，如果再加奶加糖效果不理想。喝黑咖啡的时间可以有两种选择，一种是空腹喝，比如在早上吃早饭之前喝；另一种就是在饭后一小时喝。两种喝法都可以，对于减肥的帮助也差不多。不过，喝黑咖啡减肥想要达到理想中的效果，至少要坚持两个月以上。

4、艾灸减肥有效吗

艾灸减肥是很有效的，主要是针对由营养过剩和内分泌系统失调引起的肥胖。艾灸减肥是用穴位疗法，深入肌理，快速燃烧脂肪，从而达到减肥的目的。艾灸减肥也是由来已久的减肥方法，早在中国古代的时候，就已经有很多人用艾灸来减肥，效果都非常的不错。艾灸减肥最重要的就是要调整经络和气血，强健胃部功能，强化内分泌系统的功效，最大限度的消化食物，燃烧脂肪。

5、减肥最好的方法

减肥最好的方法除了节食就是运动，其它任何方法都是在这两种的基础上延伸出来的。节食并不是说完全的不吃东西，而是有选择性的吃东西，主食以米汤为主，然后以蔬菜加以辅之。至于肉类，要少吃甚至不吃。晚餐最好是以水果为主，临睡前不要喝太多的水。运动减肥，很容易理解，每天都得坚持锻炼，跑步或者别的锻炼方式，至少一小时以上，不能三天打鱼两天晒网。

参考文献