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减肥的有效方法

作者:大众养生时间:2016-02-26 01:50:23来源:大众养生网我要分享

1、哺乳期多喝水能减肥吗

哺乳期多喝水可以帮助促进新陈代谢,不一定可以减肥。哺乳期最好不要减肥,减肥会影响母体对营养的吸收,也会影响奶水质量。哺乳期是喂养的好时期,母亲应该多吃些营养的食物,孩子才会长的更好。等哺乳期过了再减肥也不迟,如果影响到孩子那就是一辈子的事情。婴幼儿时期的孩子摄取的母乳比较营养,会长的比较好;如果在这个时候营养摄入不够,就会影响长个以及智力。

2、黑巧克力可以减肥吗

巧克力增肥不会减肥,减肥一定要远离巧克力、咖啡奶茶以及蛋糕这一类。黑巧克力本身卡路里和热量都比较高,能够帮助快速补充体力。平时偶尔吃一点不会变胖,但是减肥期间还多吃黑巧克力的话一定会增重。减肥可以吃一些水果和蔬菜,晚餐可以吃水果蔬菜沙拉,没有脂肪的摄入,也比较健康。早餐鸡蛋麦片就不错,午餐可以正常吃,但不要吃猪肉以及肥肉

3、红枣酸奶可以减肥吗

酸奶可以减肥,但最好搭配合理的饮食以及运动,会比较有效果。红枣酸奶可以帮助促进肠胃蠕动,进而加快身体代谢,从而起到减肥的作用。红枣本身就比较营养,能够帮助补充气血,延缓衰老,滋润肌肤。酸奶能够帮助补充营养,促进消化和吸收,强化骨骼。每天喝一杯红枣酸奶能够延年益寿,肠胃也会更健康。红枣酸奶可以自己制作,会更加天然一些。

4、番泻叶能减肥吗

番泻叶能够帮助减肥,但如果一次服用番泻叶量太大,对肠胃比较刺激,轻者上吐下泻不止,并且出现头晕脱水的情况,严重的话可能会引起肠胃出血。想要减肥瘦身办法很多,不一定要通过喝番泻叶。多喝一些花茶就可以起到减肥的效果,比如:荷叶茶、乌龙茶菊花茶等。但对于女性来说,哺乳期、怀孕期以及月经期都不适合喝减肥茶或是有剧烈运动。

5、不吃主食能减肥吗

不吃主食可以减肥,但如果不吃主食吃了很多零食,还是会胖的。减肥早餐最好要吃,早餐不吃对社体影响很大。健康减肥应该是早餐照常,午餐减少食量,晚餐用水果或者蔬菜来代替。在减肥期间保证充足的睡眠,每天喝足八杯水。运动铁定是不能少的,如果没有运动来维持,减肥效果不显著。坚持一个月就会有瘦身的效果,坚持的越久效果越好,但是也要注意不能都不吃营养食品。

参考文献

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