润肠通便的方法

1、什么茶润肠通便

润肠通便的茶有决明子茶、绿茶和菊花茶等。决明子茶具有清除体内火气，排除体内湿气的功效，因此通便的效用最为明显。绿茶里面含有的茶多酚物质在经过热水冲刷浸泡后效用发挥到极致，可以有效冲走去除身体肠道肠壁上的油脂，起到润肠通便的效果。绿茶类中的黄山云雾茶的效果最好。菊花茶性质温凉，清热并且下火，解毒养颜，并且可以提亮肤色，明亮眼眸。菊花茶可以有效促进体内毒素的排出与清除，因此也有一定的通便润肠的效果。

2、润肠通便胶囊

润肠通便胶囊中主要有核桃仁，当归，黄芪，黑芝麻，火麻仁等中药，这些中药组合成胶囊有润通肠道、清除体内不健康物质消化后产生的毒素和解除湿气通便下火的功效。效果明显的润肠通便胶囊有清理肠道排出火气的败火胶囊和含有芦荟植物精华的清肠通便胶囊。这两种胶囊偏重不同的症状，下火胶囊主要治疗由饮食过多消化不良引发的便秘症状，而含有芦荟植物精华的清肠通便胶囊偏重于排除身体毒素，养护皮肤，提亮皮肤颜色和减脂的功效。

3、润肠通便的水果

润肠通便的水果有香蕉、苹果、火龙果和梨。香蕉里面含有很多粗的水果纤维，能增进人体肠胃的运动，并且香蕉中的钠元素和铁元素也可以有效的促进肠道运动大便通畅。苹果尤其是带皮吃的通便润肠的效果最好，苹果皮含有大量的微量元素，而微量元素能帮助胃液消化液的分泌，消化好了以后通便效果便会凸显出来。梨和火龙果也有大量的粗质纤维，并且梨具有性质寒凉、清过剩热气湿气和促进排毒的特点。因此梨和火龙果也有较高的通便润肠效果。

4、润肠通便的中药

中药中的当归、黄芪、炒制薏仁和黑芝麻等都有润肠通便的效果。这些中药大多具有清除身体过剩的营养物质，清洗冲刷肠道上面附着的油脂粒和解除因饮食堆积而产生的毒素的作用。因此它们组合在一起或是单吃都有通便润肠的效果。将当归20克、薏仁20克和黑芝麻20放入砂锅中提前加水浸泡30分钟后开大火煮，煮沸后开中火慢慢熬制水面低于食材时就加水淹没食材表面。连续加水中火熬制一个小时后转成小火继续加水慢煮90分钟后即可出锅饮用并有良好的通便润肠效果。

5、便秘喝什么茶润肠通便

便秘时饮用绿茶、薏仁茶、蜂蜜柠檬茶和乌龙茶都有很好润肠通便效果。绿茶尤其推荐饮用黄山云雾茶，云雾茶的茶纤维丰富可以有效使干燥结块的大便变软排出时通畅容易，同时云雾茶的茶多酚和维生素含量丰富可以刮掉肠道上的油脂，瘦身通便。薏仁茶最好饮用炒后的薏仁米泡出的茶水，干燥的薏仁泡出的茶水可以有效去除体内湿气通便解毒。乌龙茶中的铁观音促进身体通便排毒的效果最好，并且尤其适合肚子肥胖且排便不畅脸上出油的中年男性。蜂蜜柠檬茶含有丰富的维生素c适合想要减脂瘦腰围的女性，在润肠通便的同时也可以提亮整体肤色，保养皮肤。

参考文献