饮食减肥方法

1、易胖体质怎么减肥最快

对于易胖体质的人来说，减肥是一件非常困难的事。而对于易胖体质的人来说，早餐要吃得好，午餐要吃得饱，晚餐要吃得少。早餐不吃其实更容易导致发胖，而午餐吃饱之后，晚餐吃得少就很容易做到了。另外晚餐不仅要少吃，一些垃圾食品要尽量避免，睡前4-5小时一定不要进食。当然晚餐后要注意多运动来消耗多余的热量，快步走半小时以上，减肥的效果才会更加明显。最后就是吃饭速度要慢，才能有利于减少食量，达到减肥的作用。

2、生姜红糖减肥法

生姜红糖水不仅可以清热解毒，还可以促进脂肪分解，起到减肥的作用。生姜红糖减肥法第一天早上起床就要喝杯生姜红糖水，要趁热喝。当然最好空腹喝，喝完再吃早餐。在早午晚三餐前都可以喝一杯，一天内最好饮用6杯左右。第2-7天，可以饮用胡萝卜加生姜红糖水，另外可以适当喝一些小米粥，但午餐要尽量清淡，水煮青菜是个不错的选择。晚餐可以用水果代替。第二天结束后小肚子会变软，排泄也会顺畅不少。等到第七天，就会逐渐瘦下来。

3、红豆薏米减肥法

红豆加薏米可以制作成红豆薏米粥，不仅能够有助于消除人体的水肿，还能健脾益胃，甚至能够起到减肥瘦身的作用。首先要准备一把薏米，一把红豆。不需要按严格的比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品薏米红豆粥了。早餐或者晚餐食用，不仅能够瘦脸，还能瘦腿。但还要注意日常饮食，不能暴饮暴食，否则减肥的效果就不明显了。

4、蜂蜜柚子茶减肥吗

蜂蜜柚子茶不仅可以清热润肺，还能有助于消化，消除油脂，从而达到减肥的功效和作用。首先需要准备一只柚子，把它放在60度的热水中浸泡一会，然后清洗擦干。接下来把柚子的外皮切开，再把外皮切成细丝后，把果肉取出，连同切成细丝的外皮一起，加入适量的白糖。最后放到锅中加水煮开，降温之后加入蜂蜜一起搅拌就可以了。喝的时候，舀取一部分放到容器中，再加温水冲开。通常在饭后半小时饮用，不仅能够促进食物的消化，还能化解脂肪与油腻。

5、苹果酸奶减肥法

苹果酸奶是一种新的减肥方法，这种方法就是第一天吃苹果两斤，大概是五到六个的苹果。注意一整天只能吃苹果，不能喝水，不能吃任何东西。然后第二天喝酸奶或者脱脂牛奶1000ML，大约分成6到7等份，每次喝一份，全天只喝酸奶，不能喝水。到了第三和第四天恢复正常的饮食，最后再开始两天的减肥，不断的循坏。坚持一段时间，就能达到减轻体重的目的。

参考文献