五禽戏的功效是什么

1、气功五禽戏

气功五禽戏这是属于一种很好的健身锻炼身体的方式，多做锻炼的话能够帮助调和身体内的气血平衡或者是帮助改善气血不畅的现象。再做锻炼的时候有一些动作的要领，动作到位的话，作用于人体的效果才会比较好。五禽戏是属于一套比较完整的动作，帮助人体进行的各个部位的身体锻炼，锻炼的时候要控制好力度，避免姿势的错误，造成的更加严重的身体障碍。

2、五禽戏口令音乐

一般在做锻炼的时候都会搭配一点音乐，大多是跟随着隐约的节奏感进行的锻炼姿势动作，这样也有利于加强对于动作的记忆。音乐的选择都是比较舒服轻柔地节奏，而且也吃节奏感很足的，不会长时间的处于比较激烈的节奏，很容易导致的活动量太大，不会太轻松。主要是帮助调和人体的气方面，做这些动作能够帮助调理气，使呼吸更加的平稳，避免存在着心脏问题。

3、五禽戏的好处

如果多做这方面锻炼的话，具有很好的强身健体的功效，尤其是动作幅度不是很大，调理人体的胸部轮廓，或者是帮助人的呼吸更加有节奏。五擒戏的话能够帮助延年益寿，减缓人体的衰老现象，同时还存在着其他的效果，对于人体的心脏，肝脏肾脏，都会有很大帮助。增强肾脏能力，舒肝，强心强肺，等多种功效，对于人体有保健效果，有效舒筋活络，促进血液流通。

4、华佗五禽戏

华佗五禽戏的做法很简单，首先需要跟老虎一样自然地站立，在跳跃的同时能够呼吸。这样能够帮助平缓个人的呼吸能力，而且每次都要重复3次以上，这样效果会更好，尤其要注重俯身爬行，动作要缓慢，不宜太快。之后就是进行的芦溪，把头转向左侧，然后尽量向另外一侧看，腿部也要进行伸展运动。然后就是做熊戏，不断的做仰卧，左右手要不停的换，最后就是做做引体向上。

5、五禽戏是哪五禽

主要是根据不同动物的动作进行的模仿，主要是由老虎，鹿，熊，猿猴，鸟等多种动物进行的身体锻炼，首选老虎需要锻炼人体的腰肢能力，基本上就是需要自然的站着，然后面部朝天，或者是直接低头平视。之后就是尽量趴着，然后看着大地，头偏向一侧，但是需要尽力的往另外一侧看。之后需要做仰卧起坐或者是引体向上，站着之后均匀地呼吸，双手展开。

参考文献