瑜伽打坐的注意事项

1、瑜伽打坐的好处

瑜伽打坐的好处就是集中精神，会让人们的注意力得到充分的集中。做打坐这个动作不但是可以养生，还能够使得自己的大脑细胞变得更加的活跃一些。每次在打坐的过程中都会让自己的大脑得到充分的休息，缓解一天工作疲劳的感觉，增强自己大脑内部的记忆能力。只需要打坐5-10分钟就会让大脑当中的耗氧量降低17%，相当于人类深度睡眠7个小时以后的大脑。

2、瑜伽打坐后背酸痛

如果不经常做瑜伽打坐这个动作的人们，在初始做这个动作以后就会感觉到自己的后背特别的酸痛，这是非常常见的症状。这就是说明自己的身体状况本身就不好的，气脉不通才会导致腰酸背痛。所以就更加的应该要坚持做瑜伽打坐，可以通过按摩的手法来缓解自己后背酸痛的情况。在发生这种情况以后就可以调整自己打坐的姿势，人们一定要坐直的，否则就会形成背痛的症状。

3、瑜伽打坐腿不直

瑜伽打坐腿不直大部分都是由于人们本身就是o型腿，或者是x型腿。如果是这样的话就算是怎样调整姿势也不会让自己的腿部变直，必须要先矫正自己的腿型以后再进行打坐，长期这样打坐下去的话对于自己的脊柱部位会造成很不良的影响。甚至是会出现脊柱侧弯的现象，所以应该要引起大家的重视，并且骨盆旋移和腰椎部位的问题也是会导致人们在打坐的时候腿不直。

4、打坐后手胀

打坐后手胀都是由于自己身体当中血液流动不通顺而引起的，在这种情况下人们就可以调整好自己打坐的姿势。但绝对不能够因为手胀就半途而废，否则会使得自己的身体变得更差，这个时候更加应该要坚持下去。只要习惯于打坐以后就可以活络自己的关节部位，缓解自己久坐以后的疲惫感，避免自己在久坐以后发生关节部位麻木的现象，如果不能双盘人们可以使用散盘的方法打坐。

5、打坐后头痛

打坐以后头痛是由于在打坐的过程中会使得人们的气血运行比较的旺盛，会让自己身体内部的毛细血管扩张，从而导致头痛的情况发生。只要将自己的全身放松以后就会让头痛的现象逐渐的好转，在这种情况下千万不要太过于紧张，否则会让头痛的症状逐渐加剧，一定要记住保持愉快放松的心情。如果头痛太过于厉害的话就必须要卧床休息，让自己的大脑得到很好的休整。

参考文献