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减肥的方法

作者:大众养生时间:2016-03-13 14:17:59来源:大众养生网我要分享

1、下半身肥胖如何减肥

下半身肥胖减肥可以采用排毒纤体方法。把身体内的毒素排出来,对于缓解压力,提高睡眠治疗以及缓解工作压力效果特别好。而且对于便秘也是有很好的缓解效果。这个减肥方法也是瑜伽人员所喜欢的一种动作。主要是从脊柱性神经开始出发的。对于身体的内脏都是有很好的作用,是可以有效地消除腰部的围线,腿部的脂肪,也是可以刺进消化功能,想要减肥就要有持之以恒的心态。

2、水肿型肥胖怎么减肥

水肿型肥胖减肥最好的方法就是进行瑜伽练习。动作1:坐在地板上面,膝盖弯曲,两个膝盖合拢,脚尖向前,双手手掌放在身后17里面的位置,在用手臂的力量支撑着身体。动作2、慢慢的把身体抬高,臀部要离开地面,在用小腿和手掌撑着地面,支撑着整个身体的重量,抬高身体。让身体和地面保持一个平行的状态。动作3、在动作2的基础上面,右腿向前伸出,臀部不能放低,手臂要用力的撑着地面,让臀部保持原来的位置,保持这个动作几秒。最后在慢慢的恢复。每天坚持坚持半个小时,瘦身的效果特别好。

3、产后肥胖怎么减肥快

产后肥胖一般是不支持节食方法减肥的。女性朋友在产后一定要通过合理的饮食和锻炼来恢复身材,所以不要节食。产后减肥要控制饮食和零食的摄入量。要养成少吃多餐的习惯,不能暴饮暴食,高热量的食物不要吃,最好是多吃一些水果和蔬菜。每天饮食可以隔三个小时吃一次,但是一次性不能吃太多。然后配合用收腹带进行物理减肥。物理减肥是可以防止心脏,胃部下坠,束缚身上赘肉的的作用,也是一种比较自然的减肥方法。

4、易胖体质怎么减肥

易胖体质的人最好是少吃甜食,因为甜食中含有的糖分很多,能量很多,有些甜的东西想,像是巧克力,很小的一块,但是热量和一碗米饭一样多。所以易胖体质的人一定要少吃甜食。如果是在想要吃东西,可以选择水果之类的,反正就是要少吃甜食。在晚饭后要慢走半个小时。晚饭后慢慢的散步,是可以帮助食物的消化,减少脂肪的堆积,还有晚上要做一些腹部的按摩,这样对于肚子的赘肉有很好燃烧作用。可以预防小肚腩。

5、如何正确减肥

正确的减肥方法就是要多运动,减少高热量的摄入。饮食方面不要吃辛辣,高热量的食物,不能吃甜食。可以吃水果,在晚上8点过后就不能再吃东西了。每天要进行一个小时的运动,刚开始的时候可以分成两次,早晚运动,比如慢跑,散步,快走,跳绳等等。在晚饭后是一定要活动活动,晚饭半个小时后,可以快步走半个小时,这样可以减少脂肪堆积。减肥只有长期坚持下来才会有效果。

参考文献

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