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瘦肚子的方法

作者:大众养生时间:2016-03-09 16:12:57来源:大众养生网我要分享

1、什么动作可以瘦肚子

瘦肚子最简单有效的方法是平板运动。瘦肚子平板运动一:地面铺好瑜伽垫,右手以及双脚支撑身体,躯干和大腿保持平直,左手向前伸直,与地面保持平直,坚持30秒左右,换另一只手,练习的同时腹部肌肉保持紧绷。瘦肚子平摆运动二:瑜伽垫铺于地面,双手弯曲支撑身体,左脚尖支撑身体,右脚向上抬,同时左腿和身体躯干保持与地面平行,整个动作维持30秒,练习的同时保持腹部肌肉紧绷。

2、坐月子吃什么瘦肚子

注意,女性分娩后3个月之内不可以节食减肥,因为此时身体正在恢复,再加上需要哺乳,身体对营养需求极其旺盛。3个月后才可以减肥瘦肚子。坚持每天吃水果蔬菜可以瘦肚子,可避免身体摄入过多热量,同时蔬菜中纤维含量丰富,可以促进消化,排出宿便。多喝水,尽量不饮用碳酸饮料,每天早起喝一杯白开水,然后立刻排便,每天保证2000到2500毫升的饮水量。

3、吸气可以瘦肚子吗

细心的人士会发现吸气的时候肚子在膨胀,单独吸气瘦肚子是不靠谱的。肚子肥胖多因为肠道有宿便堆积,有毒素在肠道停止。瘦肚子要合理饮食,不吃油腻食物,早上和白开水,睡前吃一个香蕉,起床后要立刻大便,这样肚子里面的毒素才能排除来,肚子才会瘦下去。只注意饮食瘦肚子的作用不明显,还要多运动,每天坚持一个小时的体育运动,坚持地低热量饮食,瘦肚子的速度更快。

4、产后怎么瘦肚子

产后瘦肚子方法很多,比如做腹部推拿按摩可瘦肚子,坚持腹式呼吸可避免产后肚子变大。身体恢复后可做针灸瘦身减肥治疗。产后不要每天躺在床上休息,要适当活动,可做常规的家务活儿,适当运动可燃烧脂肪,促使代谢加快,能瘦肚子。用水涂抹在腹部做按摩可瘦肚子。产后每天都要有足够的饮水量,及时排便,能清除宿便和肠道毒素,可瘦肚子。

5、瘦肚子瑜伽

瘦肚子瑜伽方法一:眼镜蛇式,身体俯卧在瑜伽垫上,腿部与肩膀保持同样的宽度,双手支撑地面,同时肘部仅仅夹住身体,保持挺胸抬头的姿势,手慢慢向上推起,最大限度的支撑起身体,直到腹部肌肉有紧张的感觉,保持10s左右,身体回归原位。瘦肚子瑜伽方法二:仰卧侧摆,身体仰卧在瑜伽单第上,手臂放开枕于脑后,大腿向上抬起与地面尽量保持垂直,另一条腿则尽量与地面平行,直到腹部肌肉与偶轻微紧绷的感觉,然后腿放下换另外一条腿。

参考文献

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