骨头也跟我们人一样，同样经历着青年，中年，老年三个不同的阶段，现变得健壮，然后逐渐的衰老。直到最后变得脆落不堪。同样的颈椎部位也是的。然而现在颈椎似乎加快了它的生长，生命历程变得很短了。近期有很多数据调查表明，越来越多的年轻人得了颈椎病。由于长期的低头，导致了颈椎病走向了低龄化，所以我们现在要必须预防颈椎病的发生，不要等到它疼起来，才后悔莫及。
颈椎病十分常见，可分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感型和食道型颈椎病。其中，颈型颈椎病发病率较高，占颈椎病的1/3。珠江医院 骨科中心主任靳安民教授指出，颈椎病别等“痛”了才重视，预防才是关键。长期低头白领开始感觉颈椎肩部位绷紧时，应起来走动，眺望远方；有条件可通过热 敷、理疗和按摩的方法缓解以上部位的不适。“最简单的方法就是自己用手抓抓颈部肌肉，让绷紧的肌肉松弛；然后，用一手托住下颌，脖子伸出来，一手掌护着颈 背，往上提几下。” 另外，经常游泳也能够预防颈椎病。
颈椎病患者由于是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素日族、维生素C和维生素E的饮食为主，尤其是颈椎病患者应该多吃牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等，富含钙元素多的食物。
据黄教授研究表明，很多白领在经过长期工作的时候结束都会有耍脖子，转脖子的一些爱好，他们认为把脖子转动，骨头发出响声，就可以起到放松作用，然而这些不但没有用，而且还加剧了颈椎关节的劳损，减少了颈椎的寿命。同时，他还指出，睡觉时要注意枕头的高度，不要太高。
