对于女性来说,不管是上班族或者是学生,最令人欣喜的事情之一肯定是节假日了,节假日的时候我们跟朋友去逛街,跟家人去旅游,跟情人去约会等,每一个节假日也许就代表着一个惊喜。然而每次周末或是节假日过后,不少的人就会出现一种假日综合症,大多是由于放假期间娱乐过度,从而导致身体没有得到充分的休息,今天就为女性朋友介绍节后如何全方位调整自己,恢复最佳状态。
一、节后常见四疲劳
1、娱乐疲劳:休息日每晚都泡到凌晨才上床睡觉。几天下来,就觉得眼睛酸涩,一照镜子,两眼血红,成了兔子眼。
2、旅游疲劳:外出旅游是近年来兴起的休假方式,不少人利用周末和休假日,在风光优美、风土人情迥然不同的异地度过。但若行程安排过紧,旅途劳累,则又会带来不适。
3、厨房疲劳:家庭主妇厨房煎炒烹炸忙个不停,最后会感到腰酸背痛、周身乏力、不思饮食,甚至会出现胸闷、头晕、嗓子疼等症状。
4、美味疲劳:过节期间,人们欢聚宴饮,多吃鸡鸭鱼肉,少吃蔬菜,身体不佳的人会出现心跳过速、血压增高等一系列症状。因是食用美味佳肴过量引起的。
二、节后情绪管理很重要
1、心理放松:轻松上班,长假之后,要将节日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,再让它们牵扯自己的精力。
2、上班恐惧:上班族应尽快停止各种应酬,抓紧时间自我调节,规律睡眠、饮食,从生活内容到作息时间都做出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。
3、适当运动:对付神经性厌食,过节往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就容易撑著,引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人,最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动,胃口也会调整到正常状态上来。
4、与人交流:要学会多与他人交流,把性格内向、胆小、缺乏自信、依赖性强等不良心理暴露出来,寻找症结所在,然后得到他人的说服,逐渐对事物本质有一个完整的认识。
三、全面调理启动身体状态
1、多吃蔬果:节后女性应该多吃水果,特别是富含叶酸的水果蔬菜。这些食物富含纤维素和维生素,能促进胃肠蠕动,加快体内有害物质排出。叶酸还能帮女人抗衰老。
2、保证睡眠:假期间起居不规律,给身体留下各种后遗症,节后及时补眠。女性激素每天、每周、每月都在不停变化,所需睡眠比男性更多。因此女性每天要保证8小时睡眠。
3、自我按摩:睡前进行腹部按摩,改善胃肠功能:用一只手的掌心贴附肚脐,另一只手叠在上面,顺时针方向以画陀螺方式柔和地边按边摩擦,由肚脐逐渐均匀画圈至全腹,约80至100下,再回到肚脐,再按摩80至100下。
对于女性工作者或者学生来说,节假是日可以让我们得到放松,让我们有时间去做自己喜欢做的事情,然而轻松过后却因此影响了自己的身体状态,工作状态,那就得不偿失了,所以以上这些方法都非常重要,可以帮助大家调理节后疲惫的身体,想让自己更健康,节假日就要注意安排不要让生活起伏不定了。