我们身体的健康离不开还的失眠，只有当身体成分的得到好的休息了，才能保证身体的各个机能在第二天正常的运转。因此上睡眠时健康的保证。但是往往一些生活的行为就会很多程度的影响到睡眠的质量，有的睡不着，有的是半夜惊醒，还有的是睡觉常做梦等等这些现象都不是良好的睡眠。其实失眠是很难收的一件事，让人很烦恼的，导致养这样的情况和我们生活的一些行为还有很大的关系的，因此大家还是要注意的，下面小编就来为大家介绍一下容易失眠的情况。
1.无法入睡。
这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。
2.半夜惊醒。
此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。睡眠专家迈克尔·布鲁斯说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。
3.憋尿。
晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水。如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌，就需要去医院检查前列腺。
4.经前综合征或绝经期导致失眠。
女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。她建议服用褪黑素35毫克;少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。
5.服药。
大约有1000种药物，包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋。可将这些药物放在早上服用，或者咨询医生能否减少服用剂量。
6.周日失眠。
很多人是因为焦虑，不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，失眠就会减轻。
7.晚睡。
如果你习惯于晚睡，不要试图改变。美国费城儿童医院睡眠紊乱治疗中心主任乔迪·明德尔建议，周末以及其他时间就寝时间不要很随意，那样一来按规律睡觉就很困难。另外，早上起来最好先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。
通过上面的分享，您现在对于失眠的状况有所了解了吧！在生活中要想有好的睡眠还是要注意的，特别是平时自己的生活的行为、习惯都是很重要的因素之一。所以大家还是要尽量避免以上介绍的这些情况的。
