冬天困扰美女们最大的皮肤问题就是皮肤干燥了，于是大家开始天天敷面膜，用各种各样的保湿产品。来为自己干燥的皮肤补水，但是这样做的效果确实是很小的，肌肤不管怎么补水还是干，不得那些水也不知道去哪了。用这种方法来补水其实是不科学的，补水不仅仅是外部的，更重要的是还要通过身体的内部来给肌肤补水，给肌肤由内而外的补充水分。
1、芝麻
芝麻又称胡麻、油麻、巨胜、脂麻等，其味甘，性平，入肝、肾、大肠经，具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。
芝麻含铁量丰富，100克纯芝麻酱中含铁58毫克，比猪肝含铁量还高1倍，比鸡蛋黄高6倍;芝麻含有多种抗衰老的物质，如油酸、亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，以及维生素E。维生素E可维护皮肤，有滋润皮肤的作用。
2、菠菜
菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人。菠菜中还含有大量的β胡萝卜素，同时菠菜也是维生素B6、叶酸和钾的极佳来源，有很好的护肤作用，因此被推崇为养颜佳品。
3、黑木耳
黑木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有“素中之荤”的美誉;维生素E含量也非常高，是美白肌肤的佳品。
在所有食物中黑木耳的含铁量最高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多。铁不足的人，气血无法充分滋润肌肤，皮肤细胞带氧量不足，就会出现毛孔粗大、斑点出现等问题。充足的铁可以保证雌性激素的正常分泌，并达到养颜抗衰的功效。因此，多吃黑木耳能滋润皮肤，使面色红润。
4、牛奶
牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
牛奶还含有丰富的乳脂肪、维他命与矿物质，具天然保湿效果，而且容易被皮肤所吸收，能防止肌肤干燥，并可修补干纹，美容效果极佳。
此外，牛奶还有美白的作用，历来是女性美容佳品。
通过上面的介绍，皮肤干燥的解决方法大家肯定都知道了，寒冷的冬天大家不要害怕，多吃些上面说的食物，让自己的肌肤由内而外的水润才是正确的补水方法，不要再用那么多的化妆品和护肤品了，可以多吃些即对自己身体好，又能给肌肤补充水分的食物，这样的话，面对冬天这个干燥的季节就再也不用害怕了，快点行动起来给自己的肌肤补水吧。
