你是否有过明明没有心事，却整夜不能入睡的经历?一次次地看钟表或手机上的时间，想强行让自己入睡，最后也是徒劳无功。这就是十分典型的睡眠不好，失眠的问题。其实，睡眠不好，也是纠缠很多人的一个问题。因为我们都知道，睡眠不好，会直接影响睡眠质量，和自己的精神状态，对第二天的工作学习，都会带来影响和阻碍。所以当然应该注重，自己睡眠质量的提高，想要解决这种现象，我们就需要了解，是什么因素导致自己总是失眠，才能做到对症去解决。
睡眠不好的原因
体质因素：绝大多数失眠症患者，都有先天体质上的弱点。由于体质较为敏感，对外界事物的变化也敏感，情绪变化较大。他们往往遇事容易激动，责任心特别强，或性格较为内向，遇事易惊恐，多思多虑。
药物因素：抗精神病药、抗抑郁药、抗焦虑药或安眠药，以及一些扩血管药、抗菌素、抗结核病药等，都有可能引发失眠。
疾病因素：心脑血管病、胃肠病、肝病、肾病、内分泌疾病、慢性咽喉炎、哮喘，以及手术后，都容易导致失眠。此外，睡眠不好也常常是抑郁症、焦虑症等精神疾病的症状。
环境因素：不少失眠患者是因为住家周围的环境干扰，影响了正常睡眠。
精神因素：人的精神心理受到外界的刺激或干扰时，最容易导致失眠。比如在家庭成员之间、邻居或单位人际关系之间遇到某些不愉快，或发生争吵以后，常常会使人多思多虑甚至过度担心，引发失眠。
帮助睡眠的食物
食醋催眠：一汤匙食醋兑入温开水中慢服。
牛奶催眠：临睡前喝一杯牛奶。
水果催眠：临睡前吃苹果、香蕉。
大枣催眠：有补脾安神功效。
从这些内容介绍我们会发现，体质、药物、以及疾病等各种因素，都会直接影响到我们的睡眠质量，所以在生活当中，想要缓解这种现象的发生，就应该注重，到底是哪些因素，会影响我们的睡眠，从而有效地帮助自己，解决失眠的问题。
