疲劳的纠缠让很多人苦恼，因为在生活当中，面对快节奏的生活和工作，有的人往往都处在身心疲劳的状态。但是有的人明明在休假期间，或是近日的工作力度并不强，依然会感觉特别疲劳，就需要另当别论了。而其实除了工作上以及生活上的一些问题，会让人感觉疲劳之外，如果身体缺乏某一种营养元素，也容易让人产生疲劳感，因此解决疲劳应该注重营养补充。下面，就来分别了解一下，身体缺乏不同的营养素，会表现出怎样的疲劳状态。
医学专家介绍，身体对疲劳的感受因人而异，女性疲劳者是男性的3倍。女性疲劳往往与“三缺”有关，即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳。
缺铁性疲劳。许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤，往往拒绝进食肉类，经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥，这样的膳食无法供应足够的铁，很容易为身体带来疲乏感。对女性来说，每天吃100克猪牛羊等红肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁，对健康也有好处。
缺碱性疲劳。很多女性经常无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，但到医院又检查不出毛病，这多由不良生活习惯引起，要改变首先要多运动，其次要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。有人认为酸的东西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、柠檬等，其实他们是典型的碱性食物。
缺维生素性疲劳。维生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃维生素B1可以消除疲劳，如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2缺乏或者不足，肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。
如果你经常缺铁，或者缺碱，以及缺维生素，就容易疲劳，所以希望通过这些内容的介绍，大家在日常生活，可以更加注重这些问题，多补充这些营养物质，是从根本上调理身体，解决疲劳的最好方法，同时在工作上，也应该注重劳逸结合，这些都是缓解肢体疲劳，以及精神压力的方法。
